从“心”出发，拥抱情绪小精灵

当今社会，未成年人心理健康问题日益引起广泛关注。在高速发展的社会背景下，未成年人面临着巨大的压力。诸如学业、人际关系、家庭、身体发育等问题，都可能导致青少年出现心理、情绪困扰。为协助未成年人学习正确认识和关注自身情绪，学会控制和自我调节，促进未成年人身心健康成长，长白新村街道未成年人保护工作站“宝藏小屋未保站项目”委托上海市阳光善行公益事务中心开展“情绪加油站”儿童情绪管理小组，引导儿童学习和区分生活中的情绪，提高他们对于自身情绪的理解和表达，学习表达和改善情绪的合理方式。共有9名长白街道辖区儿童参与了此次小组活动。

从“心”相聚 组建活动团队

活动伊始，为了让9位素未谋面的小朋友们认识彼此，拉进距离，社工组织组员在纸上画出自己的手掌，并在五个手指上分别写上姓名、年龄、星座、兴趣爱好和喜欢的食物。小朋友们依次上台进行自我介绍后，不少小朋友找到了彼此之间的共同点，现场氛围顿时活跃了不少。社工趁热打铁，带领大家共同讨论制定了小组活动中要遵守的基本规则，如互相尊重、认真倾听、准时到场、理解他人、真诚表达等，为后续活动的正常开展奠定了良好的基础。

舒“心”体验 辨析自我情绪

社工为小朋友们播放了电影《头脑特工队》里的一个小片段，影片中开心、恐惧、愤怒、厌恶、悲伤五种情绪分别被冠以五种不同的颜色,它们具有不同的特点。同时，结合“喜、怒、哀、惧”四个情绪词汇分区活动，社工通过情绪词汇分组、辨析，并结合组员日常生活中与这些情绪词汇相关的事件的举例分享，帮助小朋友们了解不同情绪词汇的含义、可能的事件、产生的原因，帮助组员们学习正确对待自身各种情绪，并了解了情绪具有隐藏性、非单一性的特点。

与“心”“香”遇 香薰蜡牌DIY

为了进一步让组员们体验舒缓和调节情绪的方法，社工带领组员们体验香薰蜡牌DIY制作。通过挑选不同形状的模具，选择合适味道的精油和各自喜爱的颜色，小朋友们在社工的指导下都做出了不同颜色、形状、气味的蜡牌，并插入干花加以装饰。拿着自己制作的香薰蜡牌，组员们逐一介绍自己的作品，并分享自己的感受：“精油的香味令我感到平静”；“看见自己做出喜欢的蜡牌特别开心”；“我用了自己的最喜欢的玫瑰花，加的精油也是玫瑰香味的，觉得特别好看”；“我喜欢吃芒果，所以把蜡牌做成了黄色，看见蜡牌就会想起芒果的颜色，心情就会很好”。通过香薰蜡牌的DIY制作，小朋友们都发现，可以在生活中寻找一些自己喜欢的物品、气味、颜色等等，能够帮助自己调节情绪。

从“心”出发绘制情绪脸谱

在第四节活动中，社工运用脸谱绘画的方式，引导小组成员进行自我情绪表达。每位组员都思考自己近期遇到的一件令自己印象深刻的事情，回忆当时自己的情绪，将情绪绘制到白色面具上，形成自己的情绪脸谱。小朋友们积极思考，动手绘制，完成后拿着自己的“情绪脸谱”与大家分享自己的情绪事件。“之前我的脸上装了一下，有一个伤疤，很疼，所以就流泪了，我的脸谱代表着泪如雨下，伤心的情绪”；“我在学校和同学发生了争执，很生气，脸谱右上角青筋暴起，代表我生气，但是我的表情也很伤心”……各自的情绪脸谱背后是一个个事件的分享，社工也适时进行摘要与总结，引导小朋友思考遇到的这些事为什么会产生这些情绪，为后续活动进行铺垫。

用“心”思考学习情绪ABC

社工运用电影片段，请组员们共同讨论电影主人公为何会因为“打冰球时摔倒”而感到生气。小朋友们纷纷提出自己的想法，社工也给予引导，让大家了解主人公生气是因为她认为在打冰球时当众摔倒，她觉得很丢脸，因此产生了生气、愤怒的情绪，同时引出“情绪ABC”的公式，帮助大家进行进一步的学习，即：一个事件的发生，是由于个人的想法，因而产生不同的情绪。社工通过更多事例，带领小朋友们进行讨论，大家也列举了一些自己生活中遇到的情况，并尝试通过改变自己的想法，来改善这一事件会引起的情绪。

通过此次“情绪加油站”儿童情绪管理小组的开展，参与的儿童都对情绪管理的知识有了更多的了解，也学习到了更多的情绪调节方法，“经过这次活动，我了解了好几种情绪之间的区别，还认识了几个以前区别不了的情绪”“我觉得自己更理解自己身上不同情绪的变化了，也能更好地控制自己的情绪了”。相信大家都能够更好地去拥抱自己的情绪小精灵。